手腕一动就痛？当心腱鞘炎作祟！预防此病要保持良好姿势……

　　长沙晚报1月20日讯（全媒体记者 杨云龙 通讯员 张纯湘）“医生，最近我的手指不怎么灵活了，而且手腕部只要一活动就疼，连做家务活都受影响，这是怎么回事？”近日，长沙市第四医院康复医学科门诊接诊了几名患者，以为骨头出了什么问题，仔细一查，原来是患上了腱鞘炎。腱鞘炎是什么原因导致的？要怎么预防？长沙市第四医院中医特色诊疗中心负责人、副主任医师张立勇为大家支招。

　　张立勇介绍，腱鞘炎是指腱鞘发生的急性或慢性炎症反应，其根源为过度摩擦肌腱和腱鞘，使腱鞘发生炎性反应，最终导致水肿、肿胀、局部疼痛、压痛和关节活动受限等症状。

　　一般而言，腱鞘炎比较“偏爱”这些人群：

　　常做家务的人：洗衣、做饭、扫地等都要用到手腕和手指，由于使用手部关节极为频繁，时间久了就会发生肌腱、腱鞘的损伤性炎症。

　　长期重复劳损关节的职业人群：打字员、器乐演奏家、货物搬运等需经常使用手部关节的人群，容易患上腱鞘炎。

　　常穿高跟鞋的女性：有些女性经常穿高跟鞋，导致脚趾承受着巨大压力，时间长了脚部软组织疼痛、肿胀易导致腱鞘炎。

　　长时间保持不正确姿势的人，更容易患腱鞘炎。比如，长时间玩手机等，会使手腕和手指处于不正常的位置，增加腱鞘炎的风险。

　　如果出现以下症状，要警惕腱鞘炎：

　　疼痛肿胀：多数不能明确指出疼痛的部位，只诉关节“别扭”，尤其是运动时关节内酸胀或有发不出力的感觉。局部会有不同程度的肿胀，造成活动功能障碍，影响正常的工作和学习，若不诊治，有可能发展成永久性活动不便。

　　屈指活动不便：狭窄性腱鞘炎可能出现手指活动不便，似扣扳机样感，又称为扳机指，以早晨最为明显，但活动几下有好转。严重时可产生弹响，也称为弹响指。

　　功能障碍：手腕部的腱鞘炎多影响关节的发力，运动时出现动作变形，严重的患者可以出现患肢不能提物。

　　如果怀疑自己得了“腱鞘炎”，不妨先放下手机，做以下动作自测一下：

　　把大拇指放到手心，其他四指握紧，沿着大拇指方向，向下按压，假如感到疼痛，很有可能手腕得了腱鞘炎。

　　抓紧拳头，然后放开拳头，伸直手指，如果其中的一根手指不能伸直或者伸直过程中出现疼痛，发出“咔嗒”弹响声，说明这根手指可能存在腱鞘炎。

　　日常生活中，如何预防腱鞘炎呢？张立勇提醒大家注意几个方面：避免长时间重复性劳动，定期休息并放松手部和腕部；保持良好的姿势，尤其是长时间使用电脑、手机等设备时，注意调整姿势和角度；合理使用护具，如护腕、护手等，减轻手部和腕部的压力；长期从事重复性劳动的人群，可定期进行体检或检查，及时发现并治疗腱鞘炎。