打响视力保卫战，近视防控从这三点做起

　　长沙晚报掌上长沙1月20日讯（通讯员 王茜萍 实习生 杨林山）随着科技与社交媒体的发展，大部分人都沉溺于眼前小小的一块手机屏幕，近视成了许多人尤其是学生的“标配”。近视不仅仅是一副眼镜那么简单，给生活带来诸多不便的同时还可能引发视网膜脱离、黄斑病变等严重并发症。

　　遗传因素是近视躲不开的“幕后黑手”。如果家族中有高度近视成员，那遗传的警钟就应该被敲响。而环境因素更是“推波助澜”。长时间近距离用眼，眼睛就像不停奔跑的马拉松选手，过度劳累。在光线昏暗的角落看书，眼睛承受着“酷刑”。户外活动就像护眼的“阳光护盾”，每天两小时户外活动，能让近视风险大幅降低。但现在孩子们被作业和辅导班“囚禁”，接触阳光的机会少之又少‌。

　　视力下降是近视最明显的信号。看黑板上的字模糊，远处的风景不再清晰，这些变化都要警惕。眼睛容易疲劳，长时间看书或使用电脑后，常感酸涩、胀痛。频繁眯眼、皱眉，为了看清东西，不自觉做出的这些动作，其实是眼睛在“求救”。若发现这些症状，要及时前往眼科进行专业检查‌。

　　同时，日常生活注意以下三点，能有效防控近视：

　　1.合理用眼是关键

　　遵循“20-20-20”原则，即每近距离用眼20分钟，向20英尺（约6米）外远处眺望至少20秒。这能让眼睛适时放松，就像给忙碌的大脑放个假。控制用眼时间，连续看书、用电子产品不超40分钟。

　　2.饮食助力护眼

　　多吃富含维生素A的动物肝脏、奶类，富含维生素C的苹果、草莓，以及富含维生素E的坚果，为眼睛提供充足营养。蛋白质是眼睛的“建筑材料”，瘦肉、鱼类、豆类等食物要常吃。钙元素对眼睛发育也很重要，牛奶、豆制品等都是补钙佳品。

　　3.运动锻炼强体魄

　　乒乓球运动中，眼睛随着小球快速移动，锻炼了眼肌调节能力。放风筝时，极目远眺，让眼睛尽情舒展。每天坚持适量运动，为眼睛注入活力。

　　据了解，湖南妇女儿童医院眼科近期推出视力保护专属定制套餐，草莓医院九大检查，为市民的双眼保驾护航。