精神不振，食欲下降……孩子湿气重、脾胃差这样调理

　　长沙晚报掌上长沙8月8日讯（通讯员 宁梅 全媒体记者 彭放）最近，医院里因精神不振，食欲下降来就诊的孩子较多。长沙市中医医院（长沙市第八医院）儿科主任李军红提醒，这些症状往往是湿气过重导致的。在中医理论中，湿气指的是人体内湿热和湿寒的病理产物。暑假期间，很多孩子长期宅在空调房里，体内的湿气无法通过出汗的方式进行排泄，容易导致湿气重。且孩子的身体调节机制相对较弱，脾胃运化功能不足，更易受湿气影响。

　　李军红建议，可以通过以下食物来帮助孩子调理湿气，改善消化：

　　红豆薏米水：红豆和薏米都有利水消肿、清热解毒的功效。将它们洗净后，放入锅中，加适量的水煮沸，改小火煮约40分钟，煮至豆粒和薏米熟透即可；

　　冬瓜排骨汤：冬瓜有利尿消肿、清热解暑的功效，排骨能提供丰富的蛋白质。将冬瓜和排骨清洗干净，放入锅中，加入适量的水，大火烧开后转小火慢煮，煮至排骨熟透即可；

　　水果：夏天是水果丰富的季节，西瓜、香瓜、葡萄等都是很好的选择，能帮助消暑解渴，增加小朋友的食欲；

　　绿色蔬菜：如小白菜、菠菜、西兰花等富含维生素和矿物质，可以提供孩子身体所需营养；

　　粗粮：如糙米、玉米、红薯等都富含膳食纤维，可以帮助孩子改善消化，减少湿气。

　　李军红还建议，要合理安排室内温度，避免过度依赖空调；调节饮食，少吃冷饮，多喝水，保持体内水分平衡；鼓励孩子进行适量的户外活动，以促进汗液排出。