喝了“体考神器” 更有爆发力？不要冒险尝试！

　　长沙晚报全媒体记者 杨云龙 通讯员 张维夏

　　“引爆肌能”“超常发挥”“更强爆发力”……又是一年体考季，号称“体考神器”的运动补剂热卖。记者在电商平台搜索关键词“体考”，带有“氮泵”的饮料比比皆是。运动补剂主要成分有哪些？真的能提升体育成绩吗？对青少年身体健康是否有影响？体考期间如何保持良好的身体状态？湖南省人民医院临床营养科技师长蔡华进行了详细解答。

　　“体考神器”热卖，出现不适需谨慎

　　2024年体育中考正如火如荼地进行，为取得好成绩，不管是学生还是家长都全力以赴。一些“体考神器”比如氮泵、葡萄糖开始受到考生和家长青睐，尤其是氮泵，被一些商家说得神乎其神，称它“可以在短时间内提高人的兴奋度和注意力，从而延迟运动时的疲劳感，提高体育成绩”，可谓是“一瓶即开挂”。

　　“要体考了，我从网上买了氮泵，不知道有没有用。”记者在小红书上搜索“氮泵”，多篇帖子迅速跳了出来。其中一篇的帖主表示，自己是个16岁的初中生，买了一瓶60毫升号称“爆发与耐力”二合一的氮泵。不过她在帖子中也写道：“一瓶怕太多，到时候跑崩了，半瓶怕不够，大家都喝了多少啊，有没有什么不良反应。”

　　记者在电商平台搜索关键词“体考”，带有“氮泵”二字的饮料占据了结果页的“半壁江山”。排列靠前的链接中，有多个产品销量超过5万件，单价从十几元到几十元不等，“引爆肌能”“超常发挥”“更强爆发力”“一瓶就可开挂考试”“运动状态全面提升”等宣传语十分醒目。

　　从近期的买家评价中不难发现，不少家长是因孩子参加体育中考而买。“我家孩子之前离满分就差一点，这次体考喝了这个氮泵，满分过线了。”但评论区里并不都是认同的声音，有人留言“喝完感觉身上痒痒的”“长跑前30分钟上了3次厕所”。也有报道称，有考生在体测前喝下“体考神器”，被紧急送医接受了治疗。

　　可以提高心率快速兴奋，不建议儿童青少年服用

　　何为氮泵？记者查询公开资料发现，氮泵原名“Pre workout”，意为训练前补充能量的补剂。相关词条还解释称，“之所以被大家称为氮泵，是因为国内第一批接触到的pre workout中的主要成分是一氧化氮，服用后可以帮助健身者更好地达到肌肉泵感而得名。”

　　记者在一款氮泵的商品网页介绍上看到，产品配料里有水、左旋肉碱、牛磺酸、生咖啡粉、食用葡萄糖、维生素B2等；另一款氮泵的成分主要包含咖啡因、肌酸、β－丙氨酸、精氨酸等。

　　“氮泵实际上就是多种功能性补剂的混合物，常见的成分有牛磺酸、咖啡因、一氧化氮等。”蔡华介绍，氮泵之所以起到抗疲劳、增强肌肉力量等作用，是因为其成分中有提高心率、帮助人快速达到兴奋状态的物质。

　　也正因此，氮泵也有副作用。例如，咖啡因含量摄入较高，可能会使人出现头晕、心率过快等症状；一氧化氮会增加心脏负担，诱发心脏意外。对于有网友反馈的“尿频”情况，这是因为心率加快以后，人的基础代谢率就会随之提升到较高水平，血液循环加快，在一定时间内流过肾脏的血液就会增加，从而加速了尿液的形成和排出。

　　“运动前喝氮泵，主要是使人在精神状态不佳的时候能够维持正常训练。一般不建议儿童和青少年服用，一是氮泵中含有较高的咖啡因，可能会刺激神经，提高神经兴奋性，影响睡眠质量；二是氮泵具有一定的刺激性，如果突然间过量使用，可能会刺激心脏，甚至会出现心慌、心悸、心律失常等症状。”蔡华提醒，对于不清楚自己是否有心脏疾病史的儿童青少年来说，应尽量避免服用。

　　正处于生长发育期的青少年考生，他们的身体各项机能尚未完全发育，对于这些外来物质的代谢和适应能力相对较弱，服用氮泵后可能会出现一些不良反应，比如呼吸困难、心慌、呕吐、腹泻等。所以，建议青少年通过科学的饮食和合理的锻炼保障他们的身体状态。

　　体考期间如何保持良好的身体状态？

　　“将体育纳入中考，主要是为了加强孩子们对体育科目的重视，考查学生体质能力，提升孩子的身体素质，达到强身健体的目的。”蔡华表示，在体考期间，可以通过合理饮食、适量运动、充足的休息和睡眠等，让孩子们保持良好的身体状态。

　　确保食物种类的丰富多样。每日摄入的食物应包含谷薯类、蔬菜水果类、鱼禽肉蛋类、奶类、豆类和坚果类，做到荤素搭配、粗细搭配，确保孩子们每日摄入的食材在12种以上，每周摄入的食材在25种以上。可以用杂粮或者是薯类代替部分的米、面，避免长期摄入一种主食。在肉类的选择上，应优先选择水产类或者是禽类，像鱼、虾、鸡肉、鸭肉，肉类则以瘦肉为主，避免摄入过多的肥肉。每天还需要注意摄入适量的大豆或者是豆制品，像豆腐、腐竹等。每天还要摄入500克的新鲜蔬菜，其中深绿色的蔬菜要占一半以上。同时，每天需要摄入至少一种新鲜水果，用来补充维生素和矿物质，还需要补充适量的水分。

　　适当提高碳水化合物的比例。像包子、馒头、米粥可以增加身体糖原的储备，提高体能和抗疲劳的能力。体育中考当天，早餐的选择是非常重要的，要以易消化、高热量的食物为主，比如蛋糕、消化饼干、面包等，还可以适量饮用含有一定糖分的饮料，用来补充能量。但要注意，避免摄入高脂不易消化的食物，以免增加身体的负担。考前30分钟到1个小时，可以适量补充水分，但要避免饮用冰镇水和碳酸饮料，以免刺激胃肠道。需要注意的是，不要吃得太饱，保持五六分饱的状态是最佳的。

　　除了饮食搭配外，家长还要鼓励孩子们在体考前进行适量的运动，并且保证充足的休息和睡眠时间。

　　若即将体考，一定不要忘记热身运动。“通过热身运动，不仅可以提高代谢率，增加肌肉充血量，提高爆发力和速度，尽快进入运动状态。同时，热身运动也是很好的一种预防运动损伤的方式。”蔡华说。