53岁大妈夺"长马"中国女子组第8 已跑20个马拉松

　　山女大妈在征途中。　　参赛号 B0577　　枪声成绩 03:32:36　　净成绩 03:32:21

　　文图/长沙晚报通讯员 李晓青

　　10月30日，在两万多名选手角逐的2016长沙国际马拉松赛中，陈灿如的这份成绩位列“长马”中国籍女子组第8名。若按年龄组排名，年届53岁的她无疑第一。在折返点，她看到前面和跟上来的其他女选手，都比自己年轻一大截。

　　40多公里的全程马拉松，37公里时她一直跑在前5。有四个上坡让体能超爆的黑人选手都呲牙咧嘴，最难的是30公里处拉出的漫漫长坡，一大拨选手在湘府路大桥路段掉成绩。“长马”完赛后，头疼，膝盖有点受不了，估计脚板会脱一层皮。 经验告诉她，长跑过后，游泳是极好的拉伸。

　　跑友群正在分享赛后的心得。兰子说右脚已累残了,狼烟的右脚也受了伤,还有的跑友感觉身体被掏空，两腿抽筋，僵硬得跟擀面杖似的。

　　她告诉她的小伙伴们，腿抽筋是缺盐，赛前可以把盐灌到胶囊里，赛中用矿泉水送服。应及时补充能量胶。赛后要让腿消肿，喝绿豆稀，吃碱面、冬瓜。若要排出长距离跑步体内积聚的乳酸，最佳方案是小量慢跑，缓解肌肉酸疼。切记不能葛优躺。

　　她就是传说中的“辣跑”山女

　　她就是传说中的“辣跑”团跑步俱乐部浏阳河分团团长。网名山女。这是她的第20个马拉松。

　　山女的第一故乡在新疆，那是她生长的地方。父亲和随八千湘女上天山的母亲屯垦边疆40多年，西域的漫漫黄沙和沙丘下不屈的红柳，铸就她坚韧的性格，也为她很多年以后的跑马埋下了伏笔。

　　2014年10月21日的北京马拉松，开启她人生征途上的首马，这以后一发不可收。一年后的2015年9月22日，她再度踏上“北马”的赛道时，已是第七个马拉松。

　　第13个全马是在江苏无锡，她终于用跑量和毅力越过330门槛，跑出327的好成绩。更兴奋的是在终点遇见杭马带她跑的私兔，一份跑马带给她的喜悦溢于言表。

　　2015年4月，她代表长沙辣跑团参加约赛网挑战21天蹂躏跑，完成260公里。

　　2016年1月25日，山女以越野方式跨进香港。这是平凡人的一次非凡征战！途中遇到香港百年不遇的冰冻，见识港岛沿海连绵不断的山峦，19个小时夜以继日战胜大风和严寒，收获一尊沉甸甸的小银人。给自己一份特别的新年礼物！

　　因为一场场马拉松 她走进一座座城

　　北上广厦杭州兰州太原无锡她一路跑过，扬州也跑了个半马。

　　跑着跑着，朋友越来越多。她先后如愿见到跑马界宿将李战哲，孙英杰，闫龙辉，如风等老师，并接受他们的悉心指导。金史密斯跑团的赞助和关心、如风送来的帽子和鞋垫，悍将功能袜子的给力让她这个不是装备党的业余跑者倍添温暖。

　　有多少欢乐与痛苦交织在马道上，已经难以用言语表达！山女感谢跑友的引路和关怀，感谢家人的理解和支持！跑步让她的人生旅程精彩纷呈！

　　她感慨已经不年轻的自己，能找回有益于身心的兴趣，能和一群志同道合的朋友一起征服漫漫赛道，用小伙伴的话来说，堪比虐死狗的快乐。跑龄两年的山女，就这样完成了20场马拉松，她的前方，始终亮着赛道那盏灯。

　　京城来的长胡子老兵。

　　让跑步给生命注入生机与活力

　　爱心互助是辣跑团队的一贯传统。今年5月13日，橘子洲迎来首届全国轮椅马拉松，各地运动员们用残缺的身躯和顽强的毅力奔跑在赛道上。山女和辣跑团的跑友们以饱满的热情充当志愿者，助力轮椅上的跑友奏响生命之歌。 山女还积极参与腾讯公益发起的“为爱奔跑，咱们一起来助力吧”，给那些需要吃午餐的山村孩子一块面包一份温暖，她的跑变得更加有意义！

　　早过了追风的年龄，她却在一大帮年轻人前面领跑，她掌门的浏阳河辣跑团，是个积极跑步互相鼓励互相帮助的团队。这群小伙伴很纯粹，纯粹得总琢磨着跑跑跑，不仅要跑得快，还要跑得更远更久更健康。在跑者的世界里，他们尽情享受奔跑带来的快乐。

　　在全国各地的赛道上，山女不止一次见到跑界赫赫有名的老将：京城来的长胡子老兵。长马再次相遇，这位小个头长者扛着一面旗帜，精神矍铄。一路跑得飞快。67岁的老兵已经有48场马拉松记录。11月2日晚他从长沙赶赴杭州跑马。他的人生目标是：80岁之前跑完300场马拉松。

　　山女比老兵年轻许多，自然有理由跑得更久远。临近退休的山女一直有个想法，带动身边的同龄人跑步，让跑步成为一种自觉自律，给生命注入活力与生机。最近，她和她的跑友们，又在跃跃欲试最近的赛事：郴州宜章的莽山山地马拉松，还有杭马、德马、广马……