夏练三伏,长沙中学生体育场上挥洒汗水 | 热镜头
长沙晚报全媒体记者 张炎炎
2024年7月25日,长沙正式进入中伏,气象部门发出高温红色预警,气温直飙40℃。
“步子扎稳!”“枪甩平!”长沙市雅礼书院中学体育馆里,武术教练张乐的训教声在训练馆回荡,队员们挥刀舞枪发出的“呼呼”声,与假期校园的沉寂形成鲜明对比。
此时,正值一天中最热的午后两点半。
踢腿、扎步、跳跃……二十几名武术队员一遍遍重复着基本功,生动诠释着“冬练三九,夏练三伏”的古训。
时针指向下午四时。太阳的威力并没有丝毫减退,长沙市雅礼外国语学校初一男子足球队的小伙子们,在绿荫场上酣畅传球,一天的训练开始了……
阳光无惧,热浪无畏。这群长沙少年用汗水和坚持,为酷暑的校园增添了一抹别样的活力与激情。
踢腿1500次,只是基本功练习的一部分
“来,抓紧时间!下一个同学上!”下午两点半,记者如约来到雅礼书院中学武术训练馆,教练张乐正在逐个指导队员的套路动作。她轻轻点头示意了一下,接着指导训练场中间一名女生舞枪。
女生双手紧握长枪,一个侧身,长枪顺势横扫而出,紧接着,她脚步急转,枪身翻转……“停停停!枪要平着扫出去,不要做多余动作!”正当记者被女生帅气的姿势吸引时,教练一声喝止,画面戛然而止。
看得出,女生遇到了卡壳的动作,汗水已经把她的头发打得透湿,一缕一缕地垂下来。我们没敢打扰,在场外安静地看着。一遍遍重复,一遍遍喊停……我们在一旁为女孩捏了把汗。此时,她稍作停顿,枪杆笔直挺立,眼神变得凌厉起来,突然枪尖划破空气,发出尖锐的呼啸声。“对了,就是这个样子!”教练的肯定,让女孩脸上露出了笑容。
“武术讲究套路动作的流畅,必须一个一个细节抠。”张乐的严厉在队里是出了名的,但每个队员们都服她。“反复练习武术套路有时候会觉得枯燥,但教练告诉我们,只有把每个动作练到极致,才能在比赛中发挥出色。虽然累,但我能感觉到自己在不断进步。”队员陈思晨说。
今天是武术队第二轮夏训的开始。从7月8日开始,他们已经坚持了十多天一天三训的节奏,队员们除了吃饭和午休,从早上8点到晚上8点基本都在训练。
不同于其他运动项目,武术对练习者的力量、柔韧性、弹跳、爆发力都有要求,因此,每天的基本功练习和素质训练必不可少。就拿踢腿为例,每一次踢腿都要求腿部的力量、柔韧性和协调性达到完美的配合。队员们在踢腿练习环节,每种腿法要练习200腿以上,一上午的基本功训练下来,每个人可以达到1000至1500腿的训练量。
技巧动作练习也不例外,往往一个动作要反复循环练习100次以上。
付出终有收获。自2015年组建训练队以来,雅礼书院中学武术队共获得金牌156枚,其中全国金牌8枚。每年都有队员通过武术进入理想的大学。
“每一次训练都像是一场挑战,一次成长。一想到自己的梦想,想到能在赛场上取得好成绩,就觉得这些付出都是值得的。”队员唐浚荣说。
梦想在更大的舞台展现球技
“防守!注意跑位!”雅礼外国语学校足球场,下午四点的太阳依然毒辣,教练文帆白色的T恤早已汗湿。再过两天,这支球队将代表湖南参加第三届中国青少年足球联赛U13组比赛。
一声哨响,分组对抗训练开始了。双方队员在球场上展开了激烈的争夺,奔跑、拼抢、过人、射门,每一个动作都全力以赴。只见绿方前锋队员一个转身突破对方的防线,带着球直奔球门,红方后卫迅速回防。
每天保持两个小时以上的训练,从放假开始,这群足球小将们一直在绿茵场挥洒汗水。今年暑假,雅礼外国语学校足球队已经完成了三场省赛,并将在全国舞台上展现雅外足球U13、U15的实力。
训练间隙,队员们大口大口地喝着水,用毛巾擦拭着汗水。队长安予枭休息间隙也不忘和队员们复盘刚刚的比赛。“尽管天气很热,但每天能和大家一起训练特别开心,希望在接下来的全国比赛中我们能突破去年的成绩冲进前12,进入下一轮比赛,在更大的舞台上展现长沙足球少年的风采。”这是安予枭和队员们共同的梦想。
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