快开学了，为何孩子收心这么难？专家提醒：家长不妨来点“仪式感”

　　长沙晚报掌上长沙8月28日讯（全媒体记者 徐媛 实习生 王兰）提到上学就不开心、每天赖床到中午、补作业补到手抽筋……开学前，你的孩子是不是正处于这样的状态？

　　想到假期已“余额”不足，一些孩子“措手不及”，有的忐忑不安，有的甚至出现厌学和抵触情绪。心理专家提醒，“开学综合征”现象很普遍，在开学前这段时间，家长不妨来点“仪式感”，跟孩子步调一致，引导、陪伴孩子调整状态。催孩子收心也需要一个过程，新学期开始的前后一两周，家长不要给孩子太多压力，帮助孩子循序渐进进入学习状态。

　　不同年龄段都可能“中招”

　　“我的动画片还没看完！”“我还想玩玩具。”“我不想去幼儿园。”家有5岁萌娃的肖蕊正庆幸着两个月暑假要熬完了，孩子终于可以送去幼儿园了。可孩子把暑假的结束当成一场灾难的降临，一听到马上要开学，便开始哭闹。

　　小学生阳阳（文中未成年人均为化名）在暑假剩下一周的情况下，不得不面对积压在书桌上的暑假作业。这几日，阳阳坐立不安，心绪不宁。

　　即将升入高一的小晓，暑假过后便是高中生了，新学校、新环境等着小晓去适应。暑假里，她的学习计划没有按时完成，这几天正处在“虚度了假期没有好好学习”的自责里。“新学期能不能跟上课程，换了新同学能否交到好朋友……”想得多了，小晓陷入焦虑之中。

　　湖南中医药大学第一附属医院慢病管理科副科长、心理咨询师蔡亚宏介绍，这些都是“开学综合征”的表现，年纪较小的学生多表现为分离性焦虑，年纪稍大的学生则是人际交往困难等不良情绪和行为被唤醒。

　　新学期开学前一两个星期，是孩子“开学综合征”出现的高峰期，家长可以从孩子明显的情绪变化、行为等方面的改变进行判断。生理上，孩子可能会出现失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、食欲不振等症状；心理上，孩子多表现为记忆力减退、厌学、焦虑、理解力下降、情绪不稳定等。蔡亚宏提醒：“如果孩子开学前几天一说到开学就心绪不宁，坐立不安，出现哭泣、发脾气、失眠等情况，家长应引起重视。”

　　天天催收心，现实很打脸

　　这个暑假有点特殊，受疫情影响，许多家庭8月的出行计划被中断。同时，孩子没有被各类学科学习班、兴趣班占满，压力明显减轻。可对于自律性较差的孩子来说，如果缺乏家长监管，手机、电视、电脑等电子产品的使用频率明显增加，出现“开学综合征”的可能性大大提升。

　　陈女士一家从年初就商量好暑期自驾游，由于疫情，旅行计划只能搁浅。整个假期里，最心有不甘的就是儿子迪迪（化名），为了让孩子放松一下，迪迪被允许每天看一会电视、打一小时游戏。可一不留神，孩子用电子产品的时间就超出了计划。

　　“本来答应孩子暑假出去玩，结果在家宅着让孩子心更散了。”陈女士发现孩子注意力不集中、频频走神，一小时只写了两道数学题。“开学前想让孩子收心真的很难，我天天喊却没有效果。面对面监督，孩子烦躁，我也痛苦。孩子早上不愿意早起、晚上不按时睡觉，催急了又怕孩子出现逆反心理。”

　　“假期孩子的生活节奏可能已经紊乱、昼夜颠倒，有些孩子甚至沉溺于电子游戏、电视剧，这些不规律作息需要在开学前矫正。”蔡亚宏说，心理素质低且适应能力较差的学生、学习成绩一般的学生、一些过于追求完美学业的优秀生等，属于“开学综合征”的易发人群。反之，一些在假期初始计划明确且充实度过的学生，反而期待新学期的开始。

　　找点“仪式感”帮助调状态

　　“面对孩子出现焦虑心理，家长首先要保持平和的心态，了解孩子焦虑背后的原因，帮助孩子及时处理情绪，顺利过渡‘开学综合征’。”蔡亚宏介绍，家长是孩子最好的老师，孩子出现问题家长首先应从自身找原因，孩子任何行为与习惯养成，都与家庭环境、父母教育密切相关。如果家长在孩子的眼中经常玩游戏、看电视、打麻将，孩子也会觉得假期就是放松娱乐的。如果父母忙于工作忽略孩子的成长和情绪，没有陪孩子制订学习计划和养成良好的习惯，孩子的压力在开学时会明显大于有准备的孩子。

　　对于孩子的情绪问题，家长不应责备，也不用过度担心。面对孩子的“开学综合征”，家长应顺其自然，以免给孩子造成暗示强化的作用，加重孩子的焦虑症状。随着时间的推移，当孩子意识并接受假期已经结束的现实，逐渐习惯了上课的作息时间，建立起与新同学的人际关系，又能学到更多更好的新知识，则能慢慢树立信心、放松心情，适应新学期的生活。对于情况严重的孩子，如持续的严重失眠、焦虑不安、严重的躯体症状或精神恍惚抑郁等，家长应引起注意，可带孩子去医院就诊，适当配合心理咨询，减少孩子的焦虑、恐惧症状。

　　家长如何帮助孩子尽快调整状态？蔡亚宏介绍，开学前一到两周，家长有意识地纠正孩子的不良作息，逐渐恢复与学校一致的作息时间。比如，家长可以帮助孩子提早半小时入睡、提早半小时起，让孩子有一个适应阶段，将紊乱的生物钟慢慢调整过来；到开学前2至4天，让孩子完全按照上学的作息时间。同时，家长在开学前，给孩子创造一些“仪式感”，晚上关掉电视和孩子一起看书，逐渐改变起床时间、看电视时间和晚睡的习惯；对自律性较差的孩子，帮助其设定学习计划，在开学前一周陪孩子去书店挑选一些书籍，通过开学前的准备营造学习氛围。